• Wpisów:54
  • Średnio co: 37 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 18:03
  • Licznik odwiedzin:9 379 / 2042 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
*4*

*jedzenie*
mniej więcej nie pamietam ale pamietam ze pokusilam sie na loda gulivera i batonik ze zbóż


*ćwiczenia*
- 35 minut


*5*

*jedzenie*
ŚNIADANIE:
- kanapka z serem żółtym, szynką, pomidorem, ogórkiem, ketchupem i pieprzem
- herbata + 1 łyż. cukru

PRZEKĄSKA:
- połowa bułki z bbialym serkiem

OBIAD:
- makaron z sosem pomidorowym

KOLACJA:
- 2 kanapki z serkiem białym ze szczypiorkiem

JESZCZE OK.20 :
- 3 bułki z serkiem bialym ze szczypiorkiem


Wiem że nie powinnam po 18 jesc ale jakos mnie naszła chec na bułki xd

*ćwiczenia*
- biegania na w-fie tylko 800 m
ale zimno dzisiaj i to tak robie przerwe, i jutro też bo uro. więc w sobotwe dalsza czesc ^^
 

 

3.

*znowu notaka wczorajsza, dzisiaj wieczorem postaram sie dodac z dzisiaj notke*


*jedzenie*
ŚNIADANIE:
- mini pizza

OBIAD:
-2 parówki, 2 chleby z masłem, ketchup

KOLACJA:
- 2 kanapki złożone z serkiem ze szczypiorkiem


*ćwiczenia*
- 35 minut biegania


*MAM PYTANIE CZY PO BIEGANIU KONIECZNE JEST ROZICAGANIE ZEBY MIESNIE SIE NIE ROZBUDOWALY? JAK TAK TO CO POLECACIE?*
 

 

2.

*notka w czoraj bo nie dodałam wczoraj, z dzisiaj bd wieczorem albo jakos jutro*

*jedzenie*
ograniczałam i wgl. po 18.00 nie jadlam ale nie pamietam wczorajszy jadłospis dokładnie.
ale wiem ze byly tam 2 bulki z serkiem ze szczypiorkiem, ziemniaki jajko i jakos tak xdd


*ćwiczenia*
-bieganie 40 minut


*no to jak to w koncu bieganie rozbudowuje miesnie czy nie? bede biegac 6 razy w tygodniu ale no macie podzielne zdania na temat miesni, jak to w koncu jest?*
  • awatar _P_: ja niestety sie nie wypowiem bo jeszcze nei zaczelam sama biegac :( czas w koncu zaczac!
  • awatar Healthy Lifestyle *.*: Jadłam ten makaron na śniadanie ;) nie jestem na diecie już, a taki zestaw jest pycha ;3 to było około 5o g ; ) no to ladnie poszło ; d jak bd cwiczyc codziennie to spalisz miesnie ;p
  • awatar small*angel: Ja czytalam, ze jak biegasz z rana to spalasz miesnie, a jak wieczorem to budujesz
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

1.

wróciłam do ćwiczeń i menijszego spożywania pokarmu.

*jedzenie*

SNIADANIE:
- 2 bułki z ogórkiem, popieprzone
- herbata + 1 łyż. cukru

OBIAD:
- ziemniaki, mielony i buraczki

PRZEKĄSKA:
- jogurt gruszkowy

KOLACJA:
- 2 bułki z serkiem białeym ze szcyzpiorkiem



*ćwiczenia*
- 35 minut biegania
- trichę rozciągania przed i po bieganiu


*jakie ćwiczenia na taki średni/lekki celulit na udach?*


*czy bieganie 6 razy w tygodniu rozbudowuje mi miesnie? mam nadzieje ze nie? i jakbym czasem jezdizla na rolkach? to schudna mi nogi czy sie rozbudowuja?*


*jak cwiczenia na to zeby miesnie sie nei rozrosły?*
  • awatar Candy P.: Od takiej częstotliwości biegania zapewne się rozbudują nogi :) Ja robie sobię bańki z oliwką na nogi :) Powoli schodzi to draństwo.
  • awatar urodowapasjonatka: raczej nie,ja ćwicze 5-6 razy w tygodniu i nie mam mięśni jakoś ;0
  • awatar _P_: troszkę się rozbudowaly uda fakt :) ale bardziej sie liczy dla mnie to ze sie ujedrnily!:) bardzo fajny bilans!:) i tyle biegania! zazdroszcze <3 a na cellulit dobra jest nowa plytka Ewy Ch.- Total Fitness :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Cześć, na serio odpuszczam pingera do czwartku. w czwartek wbije na serio. ; ) wiem moze i sie poddalam ale nie oplaca mi sie skoro przez 4 dni zawale to bez cwiczen i diety. no przykro mi ale w czwratek wroce pa
  • awatar small*angel: Gdzie twoj duch walki? Pozniej bedzie trudniej zaczac:)
  • awatar time of change ♥: też kiedyś odchudzałam się z takim przesądem "nie opłaca się" ale potem żałowałam ;] ale to oczywiście Twoja decyzja, nikt Ci nie może zabronić ;> trzymaj się :)
  • awatar _P_: nie lubię tego - "nie oplaca mi sie skoro przez 4 dni zawale" .. nie zakładaj z góry :(
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
*jedzenie*

ŚNIADANIE:
- 1 kanapka złożona z ketchupem
- herbata, + 1 łyż. cukru

OBIAD:
- 2 kanapki zlożone z ketchupem

KOLACJA:
- 1 kanapka złożona z ketchupem
- herbata, + 2 łyż., cukru


*ćwiczenia*
- ćw. na uda 5 minut


Mało ćwiczyłam ale wgl. nie miałam zamiar, normalnie dzieki wam nie odpuściłam . na razie do niedzieli bede cwiczyc mniej. ale od czwartku biore sie za siebie aż do końca czerwca, może dłużej
  • awatar struggle for health: Ale masz ładny kształt nóg ! : D Tylko wyrzeźbić ; p
  • awatar torcik52: co ja chce od nóżek? grube, wgl. d**a. ale pracuje sie nad nimi ^^
  • awatar _P_: ładne masz nóżki! :) mi tez sie dzis nie chce cwiczyc.. ale pewnie nabiorę chęci w trakcie ^^
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
CZESC WAM . Wczoraj zawaliłam, nie ćwiczyłam ani, diety, przez rodizcow na obiad frytki a na kolacje pizza -,-.
ogólnie to nie cwicze teraz bo w niedziele komunia a potem wycieczka i wiadomo ze bede jadla rozne swinstwa i bez cwiczen wiec mi sie nie opłaca po wycieczce bede cwiczyc i to tak fest i mam nadzieje ze wy mi w tym pomozecie ! <3
  • awatar time of change ♥: zgadzam się z nasza niezastąpioną *_P_* ćwiczenia to nie przymus i jeśli Ci zależy to nie należy mówić że zawalisz na wycieczce i się nie opłaca! ;]
  • awatar torcik52: okej tak bede robic :D to bede robic cwiczenia na uda, 50 brzuszkow i 60 przysiadów :d a po wycieczce po prostu fitappy, mel B i cw. Ewy :D dobrze bedzie?
  • awatar small*angel: Komunia i mi sie szykuje:) Cwicz w te dni cos lekkiego, zeby potem byla juz gotowa:) Milej wycieczki!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
*jedzenie*

ŚNIADANIE:
- 1 kanapka złożona z ketchupem

|| ŚNIADANIE:
- 1 kanpka złożone z pomidorem, ogorkiem posypane pieprzem

OBIAD:
- troche ziemniaków, minimalnie

KOLACJA:
- 2 kanapki złożone z ketchupem

OK.21.15:
- 3 suche chlebki polane ketchupem

Dzisiaj nie ćwiczyłam bo czułam lekkie zakwasy więc zrobiłam, dzień bez ćwiczeń ^^
  • awatar struggle for health: A i FITAPPY jest genialna jej ćwiczenia są delikatne i kształtują ;)
  • awatar struggle for health: No szalejesz z ketchupem , ja na twoim miejscu bym z niego zrezygnowałam ; * Ogólnie jest dobrze, powodzenia .
  • awatar small*angel: ładny bilans, więcej warzyw i owoców:P świetna figura na focie, marzy mi się taka:P jak czujesz zakwasy to jest dobrze:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
*jedzenie*

ŚNIADANIE:
- 2 kanapki z sałatą, pomidorem. jajkiem i ogórkiem, posypane pieprzem i polane ketchupem
- herbata, + 1 łyż. cukru

OBIAD:
- rosół
- ok. 3 ziemniaków i 3/4 mielonego

PRZEKĄSKA:
- 1 i pół ciastka hit-waniliowy
- lód rożek czekoladowy

KOLACJA:
- 2knapki zlozone z ketchupem
- jabłko



*ćwiczenia*
- Mel B na nogi
- cw. na uda
- 50 brzuszków
- 60 przysiadów

ostatni raz robie przysiady, nwm co bede robic zamiast nich, bo one rozbudowuja miesnie. moze polecicie jakies cwiczenia na *wyszczuplenie* nóg? i jakos ufrmować mieśnie na nogach?

jak starczy mi czasu i wgl. to bede skakać troche na skakance nwm. ale polecicie mi coś co *nie rozbudowuje* mięśni ale *wyszczupla* ?
  • awatar time of change ♥: te ćwiczenia powtórz razy 3 i będzie świetnie ;* jak dasz radę moze być więcej :) w końcu to program Ewy a spójrz na jej uda, są śliczne, zgrabne smukłe a nie umięśnione! :) <3
  • awatar Twoje ciało samo sie nie zmieni..: cześć, jeżeli masz chwilkę czasu, to możesz wbić do mnie na bloga? dopiero co zaczynam, jeżeli się spodoba to skomentuj coś lub dodaj do obserwujących! przypominam że blog jest o zdrowym trybie życia oraz odchudzaniu:)
  • awatar Healthy Lifestyle *.*: Ja polecam Fitappy - cwiczenia modelujące nogi, uda i pośladki ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (10) ›
 

 
*jedzenie*

ŚNIADANIE:
- 2 parówki, 2 chleby z masłem
- herbata, +1 łyż. cukru

OBIAD:
- prażonki

KOLACJA:
- kanapka złożona z serkiem bialym ze szczypiorkiem

wieczorem jeszcze *jabłko*

*MAM WAZNE PYTANIE!*

czytam na necie o efektach po przysiadach i pisze, że ponoć *rozbudowuje* mięśnie, a ja chce je *wysmyklić* jak to w końcu z nimi jest? wolę się was spytać bo na necie różnie piszą ^^


*wgl. dziękuję za te miłe słowa o moich nogach ale jak widze, jak chodza takie chudzinki i wgl. to az czuje się gruba. i wgl. podobaja mi sie smuklejsze *



*MAM JESZCZE JEDNO PYTANIE*
rok temu wyszły mi rozstępy na tylku wiec kąpalam się w spodenkach na basenie i wgl. w tym roku chciałabym bez ale nietety są widoczne białe paski.-,- można coś z tym zrobić?
  • awatar _P_: mi przysiady bardzo ujędrnily uda i pupa zmalala :) bardzo fajne są!
  • awatar time of change ♥: Hm z tymi przysiadami to wlasnie sama sie zastanawiam. Krazy wiele opini ze wlasnie rozbudowuja miesnie. Sama chcialam sprobowac ale jednak boje sie zaryzykowac i dla wlasnego spokoju odpuscilam przysiady <3
  • awatar torcik52: pamiętajcie, że tam są dwa pytania, nie tylko o rozstępy ale także o przysiady no!.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*jedzenie*

ŚNIADANIE:
- kawałek pizzy domowej roboty

OBIAD:
- troche frytek i kawałeczki miesa polane ketchupem
- jabłko

KOLACJA:
- kanapka złożona z pomidorem i ogórkiem
- herbata + 1 łyż. cukru
- jabłko

*ćwiczenia*
- Mel B na nogi
- 60 przysiadów
- cw na uda
- 50 brzuszków

troche ta pizza i frytki wiem.
  • awatar jestęhejterę: Jeśli Ci się one nie podobają.. oddaj mi je. :C Są cudownie piękne naprawdę! <3 Ja na twoim miejscu już bym nic z nimi nie robiła..
  • awatar small*angel: Wiesz co, ja nie mierzylam czasu, ale ok 30 minut z marszobiegiem i w toearzystwie to wiesz jak jest;) Odnosnie rozbudowania miesni to ja nie wiem. Zaczynam dopiero cwiczyc tak mocniej nogi, bede biegac co 2 dni i mysle, z jakos specjalnie nie cwicze tak mozno zeby rozbudowac nogi tylko zeby spalic tluszczyk;) Sadze ze raczej same przysiady nie wyrobia ci jakos specjalnie az tak bardzo nog, a z tego co widze to nozki masz swietne:)
  • awatar Healthy Lifestyle *.*: ladny bilans ;) a nogi masz zajebiste *.* zazroszcze ;) nie musisz nad nimi pracować xD
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (10) ›
 

 
*jedzenie*

ŚNIADANIE:
- 4 tosty złożone z serkiem ze szczypiorkiem
- herbata +1 łyż. cukru

OBIAD:
- rosół

PRZEKĄSKA:
- 4 chelbki tostowe z ketchupem

KOLACJA:
3 chlebki tosotwe z ketchupem


wiem dużo tych chlebkow i wgl. dokladnie nie pamietma jak jadlama le chyba mniejwiecej tak xd


*ćwiczenia*
- 2x 60 przysiadów
- 2x cwiczenia na uda
- 2x 50 brzuszków

ćwiczenia mi się podobają, trochę jadłospis nie taki, za malo owoców
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*jedzenie*

ŚNIADANIE:
- 3 chlebki ciemne żytnie z ketchupem
- herbata + 1 łyż. cukru
- jabłko

OBIAD:
- rosół

KOLACJA:
- 2 kanapki złożone z serkiem białym
- 2 parówki, 2 chleby


*ćwiczenia*
- cwiczenia na uda
- 60 przysiadów
- 50 brzuszków
  • awatar time of change ♥: nogi nogi nogi <3 wiesz co krazy wiele opini na temat cwiczen jednak ja tam Ewie ufam i widze efekty takze nie boje sie :)
  • awatar small*angel: wiesz co, różnicę powoli widać, szczególnie czuję to na pupci i brzuch mam już nieźle twardy:P u mnie z nogami najgorzej, ale przysiady dają niezłe efekty POLECAM:P powodzenia!
  • awatar _P_: przysiady robię jeszcze ale juz konczę :) efekty w polowie a nawet wczesniej! bardzo polecam!:)) ładnie u Ciebie! :) a co do tych nóg- swietne są! jasne jeansy fakt pogrubiaja, chyba ze ma sie takie nogi jak ta tutaj ^^
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
zawalilam, ale jakos mi z tym nie zle, bo juz lekko widze poprawne w nóżkach.<3 oby tak dalej ^^ teraz majówka i w c**j czasu na cwiczonka. lubie to! <3


polecicie jakieś ćwiczenia dajace szybko efekty? na posladki, łdyki i uda?
  • awatar time of change ♥: kochanie każde ćwiczenia są dobre jeśli wykonuje się je systematycznie i ze starannością :* na wszystko potrzeba czasu :* :*:*:*
  • awatar torcik52: @_P_: wiesz zawaliłam, że nie ćwiczyłam i wieczorem jak wróciłam zjadłam pizze kawałek.XDD
  • awatar _P_: jak sie nie wyjezdza to owszem- tyle czasu na cwiczonka ;p ale na wyjezdzie tez mozna!:) i dobrze ze sie nie martwisz ze zawalilas :) - choc ciekawa jestem CZYM? :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
czy mniejwięcej z takich nóg jak na 1 zdjeciu.- no moze mam troszke grubsze < zdj nizej> da rade zrobic takie nogi jak na 2? < nizej zdj. > jak tak to pryz jakich cwiczeniach i po jakim czasie?
  • awatar toskaffkaxd.1997: Wszystko się ;D Niestety też mam ten problem i nie wiem jakie ćwiczenia .
  • awatar _P_: wiele sie nie roznia :) ale wszystko sie da! trzeba tylko dobrac odpowiednio cwiczenia :)
  • awatar włóczykij69: nie wiem dokładnie czy jakieś ćwiczenia dadzą taki efekt, bo przeważnie ćwiczenia wyrabiają mięśnie. ale jeśli mogę coś poradzić... to o wiele ładniejsze są nogi na zdjęciu 1. i nie jest to tylko moja opinia :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
*jedzenie*

ŚNIADANIE:
- 2 kawałki chleba ciemnego żytniego, z masłem
- herbata, 1 łyż cukru

||ŚNIADANIE:
- 2 kawałki chleba ciemnego żytniego z pomidorem

OBIAD:
- 2 kawałki chleba ciemnego z ketchupem

KOLACJA:
- 3 kawałki chleba ciemnego z ketchupem


*ćwiczenia*
- ćwiczenia na uda
- 50 brzuszków
- 60 przysiadów
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
*jedzenie*

ŚNIADANIE:
- 3 chlebki ciemne żytnie, z serkiem topionym
- herbata, 1 łyz cukru

OBIAD:
- ryż z białym sosem, marchewka, kawałki kurczaka

PRZEKĄSKA:
- 3,5 kawałka murzynka

KOLACJA:
- 2 kawałki chleba ciemnego z ziarnami, z maslem

gdyby nie ta przekąska byłoby idealnie. <3


*ćwiczenia*

-Mel B na nogi
- cw. na uda
- 50 brzuszków
- 60 przysiadów
  • awatar _P_: ale smacznie!:) mm murzynek <3 az chyba upiekę! :D
  • awatar time of change ♥: właśnie w niedziele wybaczamy :D u mnie przed dietą zawsze w niedziele jadłam placki, teraz jednak unikam <3 ale ogólnie ładny bilans :)
  • awatar Gość: świetnie;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
zjebałam wczoraj i dzisiaj, ale zrobiłam 50 brzuszkowm, cwiczenia na uda, 60 przysiadów. od jutra bedzie git, kupiłam sb chleb ciemny żytni czy jakis tam i ruszamy
  • awatar small*angel: Widzisz niby zawalilas, a pocwiczulas i zmotywowalas sie do dalszej pracy:) teraz tylko glowa do gory i bierzemy sie za zdrowe odzywianie:p
  • awatar _P_: no ale zrobilas! i dobze!:)
  • awatar time of change ♥: Oj ja tez od jutra zaciskam zeby i nie ma zawalania!!! Damy rade, bo chcemy i tego dokonamy :*:*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*jedzenie*

ŚNIADANIE:
- 2 bułki z sałatą, pomidorem, pieprzem i ketchupem
- herbata i 2,5 łyż. cukru

|| ŚNIADANIE:
- bułka z sezamem i serkiem białym ze szczypiorkiem

PRZEKĄSKA:
-lód śmietankowo czekoladowy z maszyny kręcony
- pare łyków coli

OBIAD:
- 5 pyzów z mięsem


Loda musiałam zjeść normalnie, 2 h chodzenie w słońcu -,-


*ćwiczenia*
2h w-fu
2h chodzenia w słońcu po rynku


nie ćwiczyłam dzisiaj. ale jutro za to bede, a w neidziele chyba sb godzinke pobiegam ;D
nie cwoiczylam dzisiaj ale jestem w****a..xd
  • awatar small*angel: Lody wcale tak duzo kcal nie maja, niektore:-) cwiczenia nadrobisz:-)
  • awatar time of change ♥: oj dużo słodzisz ;D ja się oduczyłam i piję herbatę bez cukru ;D ale bilans ładny :*
  • awatar _P_: oo pyzy z mięsem dawno nie jadlam ^^ a teraz mi ochoty narobilas hehe :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*jedzenie*

ŚNIADANIE:
- bułka ziarnista z serkiem ze szczypiorkiem

|| ŚNIADANIE:
- jabłko

PRZEKĄSKA:
- 6 ciasteczek "Petitki"

OBIAD:
-spaghetii

KOLACJA:
- jogurt morelowy


Dzisiaj bez *ćwiczeń*. nie chciało mi sie, dlatego w niedziele bede cwiczyc ; D a w nastepnym tygodniu w niedziele bede robic bez cwiczen !
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*jedzenie*

ŚNIADANIE:
- kanapka złożona z dwóch chlebów z serkiem białym ze szczypiorkiem

|| ŚNIADANIE:
- pokrojone jabłko polane 2 jogurtami gruszkowymi

OBIAD:
2 kanapki złożone( razem 4 chleby, wiem dużo ) z serkiem białym ze szczypiotkiem

KOLACJA:
- 2 jabłka, troche odstepu czasu bylo miedzy nimi


*ćwiczenia*
-Mel B na nogi
-ćw. na uda
-50 brzuszków
-60 przysiadów
  • awatar •thin&happy•: bardzo ładny bilans, dużo chleba, ale nie jest źle, poza tym fajnie, że ćwiczyłaś ^^ ;D
  • awatar _P_: no i wszystko do przodu co tu więcej mowic!:)
  • awatar Gość: super;*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
*jedzenie*

ŚNIADANIE:
- 2 chleby z jajkie
- herbata+ 2 łyż. cukru

|| ŚNIADANIE:
- jabłko pokrojone, polane 2 jogurtami gruszkoymi

OBIAD:
- bułka pełnoziarnista z serkiem białym ze szczypiorkiem

KOLACJA:
- jablko pokrojony, polane 2 jogurtami morelowymi


NORMALNIE JABŁKO POKROJONE 2 JOGURTAMI JEST *MNIAM*. MAM NADZIEJE, ZE MOGE TO JESC, JESLI NIE TO NIE BEDE ALE MASAKRA MUSISCIE CHOCIAZ RAZ Z GRZESZYC < JESLI NIE WOLNO JESC > ZEBY SPR OBOWAĆ. <3


*ćwiczenia*
- cwiczneia na uda
- 60 przysiadów
- 50 brzuszków
- Mel B na nogi
- Fitappy na nogi
  • awatar torcik52: @Expirion †: są dni załamki, że nie raz nie idzie ale się staram :3
  • awatar Expirion †: Ale ci dobrze idzie. *-* ! Musisz mieć bardzo dobrą motywację lub samozaparcie. ;) Ale podziwiam,też chciałabym potrafić utrzymać to wszystko w pionie.Pozdrawiam. :) +wpadnij kiedyś do mnie :P
  • awatar time of change ♥: omm pyszne <3 ja się uzalezniłam od jogurtów naturalnych, kiedyś za nimi nie przepadałam ale teraz je kocham ! :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
*jedzenie*
- 2 chleby z ketchypem (i masłem ale logczne xd)
- herbata, 2 łyż. cukru
- 3 chleby z ketchupem
- 2 te kawałeczki od kinder bueno
- 1 bułka pełno ziarnista, z serkiem białym ze szczypiorkiem
- serek gruszkowy
- 2 michałki

niestety skusiłam się na 2 kawłeczki kinder bueno i 2 michałki ;/

LEpiej jak tak wam wymieniam, czy te: sniadanie, obiad, i kolacja?: D w sumie lece po kolei,ale jak wolicie

*ćwiczenia*
Mel B na nogi
2x na uda

dzisiaj mniej . od jutra mam wolne wiec bedzie dobrze. ogolnie to staram sie skupiac na mel b na nogi i przysiadach najbardziej bo tamte Fittapy co 2 dzien mam robic
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (12) ›
 

 
Niedziele bede zawsze robic bez cwiczen, i jedzenie ograniczac ale czasem sb zjem ciastko czy coś ;D cwiczenia jednak zrobiłam po razie przysiady, na uda i brzuszki ; )

od jutra ciekzka praca bo na serio teraaz troche przytyłam ; < w tylku i nogach a z tych czesci ciala chce schudnac, nosz.. -,-
  • awatar small*angel: bierzemy się do roboty, bo i mi ciałko przeszkadza, a lato takie piękne się zapowiada:P
  • awatar chudzina19929: Warto teraz schudnąć, zbliża się lato :D
  • awatar _P_: czasem jeden taki dzien w tygodniu to dobra rzecz :) regeneracja, i odpoczynekk! schudniesz schudniesz ! :) a moze nie przytylas tylko to są mięsnie?:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*jedzenie*
-płatki czkoeladowe z mlekiem
-1kawałek sernika na zimno
-1 kanpka złożone z serkiem białym
-ziemniaki, schabowy, czerwona kapusta
-jabłko

*ćwiczenia*
-Mel B na nogi
-Fitappy na dona czesc nóg
-2x 50 brzuszków
-2x 60 przysiadów
-2x cw. na uda w 5 minut
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
też zawalony. nie przez lenistwo. przez bol głowy i zmeczenie, praktycznie ciagle spałam, w szkole, po szkole. na wieczór troche wyszłam. ale od jutra, mam nadzieje, ze bede sie lepiej czuc i bedzie ok.
  • awatar time of change ♥: Dasz rade! :) najgorsze co moze byc to chwila zwatpienia!! :*
  • awatar _P_: taki był dzień :( też mogłabym tylko spać i spać. Dziś już sobota :) może będzie lepiej :*
  • awatar Gość: a przestalo Cię bolec? ;* jutro juz bedzie lepiej;*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
jedzenia nie wymieniam zawaliłam. za dużo chleba i jadłam ok 22 . -,-

ćwiczenia zorbiłam po razie: 5 minut na uda, 50 przysiadów i 50 brzuszków. godzinne granie na w-f w sloncu w palanta. wiem, że mało ale tyle lekcji i ta dychota. wgl. mialam nic nie robic ale leze i mowie sb" musze " i zrobiłam chociaż to .


OD JUTRA BEDZIE LEPIEJ OGOLNIE WIECEJ CZASU .<3 CWICZENIA <3 MRR
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
*jedzenie*

-2 skibki chleba z ketchupem, herbata z 1 łyż cukru
-3 suche chlebki SONKO z błonnikiem
-2 parówki, 2 skibki chleba, ketchup
-3 skibki chleba z żółtym serem odgrzane w mikrofali, polane ketchupem, herbata + 1 łyż cukru

WIEM, ŻE MAM NIE JEŚĆ SERA ALE MAMA NIE ZROBIŁA NA RAZIE ZAKUPÓW I JEST TYLKO PRAKTYCZNIE SER, A DO 18 NIE WIEM CZY PRZYJEDZIE ;/

JEŚLI MAM COŚ WYEMILINOWAĆ Z JADŁOSPISU MOŻECIE PISAĆ .

*ćwiczenia*

-bieganie na w-f 2 kółka po 750 metrów, przebiegnięte 1500
-5 minut na fit parku na orbitku

JESTEM TAK ZMĘCZONA DZISIEJSZYM DNIEM, ŻE JESTEM CHOCIAŻ Z SB DUMNA, ŻE NA W-F BIEGALIŚMY. .
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (10) ›
 

 
*jedzenie*

-3 chrupkie chlebki SONKO z błonnikiem, z ketchupem, herbata z 1 łyż cukru
-byłka z serkie topionym kremowym
- kluski, małe kawałeczki mięssa, czerwona kapusta, sos ciemny
- 2 parówki, 3 chlebki tostowe ciemne, ketchup
- 3 chlebki SONKO z błonnikiem suche

*ćwiczenia*
-2x50 brzuszków
2x ćw na uda 5 minut
1x 50 przysiadów

więcej nie robie bo zawsze do 18 mam miec zrobione pbo pozniej czas nie pozwala a dzisiaj nie miałam jak robić, zajete kompy i wgl.; <

*Mam do was pytanie*
czy zamiast Mel B i Tych Fitappy to lepiej robic 3 serie np. polozyc sie i 20 raz podnosci oby dwie nogi do konta 90 stopni? i do tego takie cwiczenia tez 3 rayz dzienniee po 20 rayz na kazda noge co staje sie jakby na pieska i jedna noga do brzucha i i wgore i pozniej druga? wydaje mi sie ze sa to dobre cwiczenia. ; D one duzo czasu nie beda zajmowac, a bede je cwiczyc na bank codziennie. tamte jak czas pozwoli ( Mel B, Fitappy ) . co o tym myślicie?
 

 
*jedzenie*

ŚNIADANIE: 3 suche chlebki SONKO z błonnikiem, polane ketchupem. herbata +2 łyż. cukru

OBIAD: 2 bułki z serkiem topionym ze szczypiorkiem

KOLACJA: 2 chlebki suche SONKO z błonnikiem, polane ketchupem. 1 bułka z serkiem topionym kremowym. ok. 19-20 1 bułka z serkiem topionym kremowym.

no i ogólnie z 4 drażetki gumy miętowej


*Mniam* *mniam* chlebki SONKO z błonnikiem polane ketchupem *<3* zasmakowały mi!

*mogę jeść zwykłe bułki czy raczej je odłożyć?*




*ćwiczenia*

3x 50 brzuszków
3x 50 przysiadów
3x ćwiczenia na uda 5 min
Mel B na nogi
Mel B abs
Fitappy ćw. modelujące nogi, uda i pośladki 10 minut <link w poprzedniej notce>
  • awatar Szczuplaaa: dobrze ci idzie ..efekty sa takie male bo ja cwicze codzienie :)ale polecam robic:)
  • awatar Healthy Lifestyle *.*: ładnie Ci idzie ; ) te ćwiczenia z fitappy są bardzo przyjemne, ale ja się juz nie odchudzam, po prostu lubie cwiczyć ;) . bułki zastąp albo ciemnymi bułkami albo grahamkami ; ) albo chlebek razowy *.*
  • awatar Gość: ładnie Ci idzie;* powodzenia dalej;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›